Gewichtstabelle Excel Vorlage kostenlos herunterladen
Hier findest du drei Gewichtstabelle Excel Vorlagen, mit denen du Gewicht, Veränderungen und deinen persönlichen Fortschritt übersichtlich festhalten kannst.
Die Vorlagen reichen vom einfachen Gewichtstagebuch bis zum ausführlichen Tracker mit BMI, Zielgewicht und grafischer Auswertung.
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Diese Gewichtstabelle kombiniert ein Gewichtstagebuch mit einer kompakten Fortschrittsübersicht. Du hinterlegst Größe, Startgewicht, Zielgewicht und deinen Messrhythmus und siehst aktuelle Werte, BMI, Veränderung und Zielerreichung zusammen mit einem Diagramm – so hast du den Fortschritt sofort im Blick.
Vorlagendaten
Gewichtstabelle Excel Vorlage
Wenn du mehr als nur dein aktuelles Gewicht festhalten möchtest, bietet diese Vorlage deutlich mehr Platz für Details. Neben Datum und Gewicht kannst du Veränderungen, BMI, BMI-Zone, Körperfett, Bauchumfang und Aktivitäten dokumentieren und dadurch deine Messwerte sauber vergleichen.
Vorlagendaten
Gewichtskontrolle Vorlage
Die dritte Gewichstabelle zum eintragen ist bewusst schlicht gehalten und eignet sich gut, wenn du Gewichtswerte ohne viele Zusatzangaben eintragen möchtest. Jahr, Monat und Zielgewicht stehen oben, darunter erfasst du deine täglichen Messungen und siehst den Verlauf zusätzlich in einem Diagramm.
Vorlagendaten
Die Datei funktioniert wie ein persönliches gewichtstagebuch kostenlos. Ob du täglich, wöchentlich oder in größeren Abständen misst, entscheidest du selbst. Nach dem Eintragen des Datums und deines Gewichts berechnet die Tabelle automatisch, wie sich dein Gewicht im Vergleich zum letzten Eintrag verändert hat. Falls du ein Zielgewicht festlegst, zeigt sie dir außerdem die Abweichung dazu.
Zusätzlich kannst du deine Körpermaße eintragen – so siehst du nicht nur Veränderungen auf der Waage, sondern auch am Körper selbst. Die Tabelle eignet sich deshalb nicht nur als abnehmtabelle, sondern auch als körperwerte tabelle für langfristige Beobachtungen.
Was solltest du eintragen?
Die meisten beginnen mit dem Gewicht, aber viele Nutzer erweitern die Tabelle um weitere Werte.
So kannst du sie flexibel einsetzen:
- Als wiegeprotokoll vorlage mit Datum und Gewicht
- Als körpermaße eintragen vorlage für Bauch-, Hüft- und Brustumfang
- Als ausgedruckte körpermaße eintragen vorlage PDF zum handschriftlichen Ausfüllen
- Sogar als gewichtstabelle welpen vorlage, falls du das Wachstum deines Haustiers dokumentieren willst
Wiege dich möglichst zur gleichen Tageszeit – am besten morgens, direkt nach dem Aufstehen. So sind deine Werte vergleichbar und du siehst klarere Trends. Trage die Daten regelmäßig ein, auch wenn das Gewicht mal stagniert oder steigt. Solche Phasen sind normal und gehören zum Prozess.
Wenn du die Datei als abnehm tabelle nutzt, setze dir kleine Zwischenziele. Das motiviert und macht den Fortschritt greifbarer. Drucke die Tabelle hin und wieder als abnehmkalender vorlage aus und hänge sie gut sichtbar auf – das sorgt für eine tägliche Erinnerung.
Brauchst du eine speziell auf dich zugeschnittene Vorlage? Kontaktiere uns, wir setzen deine Ideen um.