Gewichtskontrolle-Tabelle zum Ausdrucken
Wenn du dein Gewicht regelmäßig dokumentieren und deine Fortschritte klar vor Augen haben möchtest, ist diese gewichtstabelle zum eintragen kostenlos genau das Richtige für dich. Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur deine Körperwerte im Blick behalten willst – mit dieser Vorlage hast du alles übersichtlich an einem Ort.
Gewichtskontrolle-Tabelle Vorlage
Vorlagendaten
Die Datei funktioniert wie ein persönliches gewichtstagebuch kostenlos. Ob du täglich, wöchentlich oder in größeren Abständen misst, entscheidest du selbst. Nach dem Eintragen des Datums und deines Gewichts berechnet die Tabelle automatisch, wie sich dein Gewicht im Vergleich zum letzten Eintrag verändert hat. Falls du ein Zielgewicht festlegst, zeigt sie dir außerdem die Abweichung dazu.
Zusätzlich kannst du deine Körpermaße eintragen – so siehst du nicht nur Veränderungen auf der Waage, sondern auch am Körper selbst. Die Tabelle eignet sich deshalb nicht nur als abnehmtabelle, sondern auch als körperwerte tabelle für langfristige Beobachtungen.
Was solltest du eintragen?
Die meisten beginnen mit dem Gewicht, aber viele Nutzer erweitern die Tabelle um weitere Werte.
So kannst du sie flexibel einsetzen:
- Als wiegeprotokoll vorlage mit Datum und Gewicht
- Als körpermaße eintragen vorlage für Bauch-, Hüft- und Brustumfang
- Als ausgedruckte körpermaße eintragen vorlage PDF zum handschriftlichen Ausfüllen
- Sogar als gewichtstabelle welpen vorlage, falls du das Wachstum deines Haustiers dokumentieren willst
Wiege dich möglichst zur gleichen Tageszeit – am besten morgens, direkt nach dem Aufstehen. So sind deine Werte vergleichbar und du siehst klarere Trends. Trage die Daten regelmäßig ein, auch wenn das Gewicht mal stagniert oder steigt. Solche Phasen sind normal und gehören zum Prozess.
Wenn du die Datei als abnehm tabelle nutzt, setze dir kleine Zwischenziele. Das motiviert und macht den Fortschritt greifbarer. Drucke die Tabelle hin und wieder als abnehmkalender vorlage aus und hänge sie gut sichtbar auf – das sorgt für eine tägliche Erinnerung.
Gewichtstabelle Vorlage herunterladen
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